Привет! Как поставщик функциональных роликов, в последнее время я получал много вопросов о том, как они складываются с шариками триггерных точек. Итак, я подумал, что сломаю его в этом посте в этом блоге.
Во -первых, давайте поговорим о том, что такое каждый из этих инструментов и для чего они используют. Функциональный ролик - это цилиндрическое устройство, которое выпускается разными размерами, материалами и текстурами. Он обычно используется для себя - миофасциального освобождения, который является причудливым способом сказать, что он помогает ослабить плотные мышцы и соединительную ткань. Вы катите его под разными частями вашего тела, как ваша спина, ноги или руки, чтобы придать давление и разрабатывать узлы.
С другой стороны, шар триггерной точки - это маленький круглый шарик, который предназначен для определенных точек триггера в ваших мышцах. Триггерные точки - это те супер - плотные пятна в ваших мышцах, которые могут вызвать боль и ограниченное движение. Вы используете мяч, оказывая давление непосредственно на эти точки, чтобы освободить натяжение.
Дизайн и удобство использования
Одним из самых больших различий между функциональным роликом и шар -шар -триггерной точкой является их дизайн, и это напрямую влияет на то, как вы их используете.
Функциональные ролики больше и имеют более широкую площадь поверхности. Это делает их великолепными для быстрого покрытия больших групп мышц. Например, если у вас был долгий день, чтобы сидеть за столом, и вся ваша спина чувствует себя плотной, вы можете лежать на функциональном ролике и катиться и вниз по позвоночнику. Это дает более общий эффект массажа, ударяя несколько мышц одновременно. Они также действительно просты в использовании. Вам просто нужно найти плоскую поверхность, лечь или встать на ролику, и перемещать свое тело вперед и назад.
Однако шарики триггерных точек намного меньше и более целенаправленно. Они идеально подходят для того, чтобы попасть в них, - достичь областей и сосредоточиться на конкретных узлах. Скажем, у вас есть надоедливый триггерный точку в теленковых мышцах. Вы можете использовать шар для триггерной точки, чтобы оказать интенсивное давление прямо на этом месте. Но из -за их небольшого размера они могут быть немного более привередливыми в использовании. Вы должны быть действительно точными с тем, где вы размещаете мяч, и может потребоваться немного практики, чтобы получить его.
Давление и интенсивность
Другое ключевое отличие - это количество давления и интенсивности, которые вы можете применить.
Функциональные ролики обычно обеспечивают более равномерное и распределенное давление. Поскольку они имеют большую площадь поверхности, давление распространяется на более широкую область вашего тела. Это означает, что давление обычно менее интенсивно по сравнению с шар -шар -точки триггер. Это здорово для людей, которые являются новыми для себя - миофасциального освобождения или у которых чувствительные мышцы. Вы можете в некоторой степени контролировать интенсивность, сколько веса вашего тела вы кладете на ролик. Если вы хотите больше давления, вы можете добавить больше веса своего тела; Если это слишком много, вы можете облегчить.
Шары триггерных точек, с другой стороны, могут обеспечить гораздо более концентрированное и интенсивное давление. Поскольку они маленькие, вся сила сосредоточена на крошечной области. Это может быть действительно эффективным для выпуска упрямых триггерных точек, но это также может быть довольно болезненным, если вы не будете осторожны. Вы должны быть осторожны при использовании шар триггерной точки, особенно если вы новичок в таком роде терапии. Начните с мягкого давления и постепенно увеличивайте его, когда ваши мышцы привыкают к нему.
Универсальность
С точки зрения универсальности, оба инструмента имеют свои сильные стороны.
Функциональные ролики бывают разных типов. Например, естьРезина - барабан с покрытием, который имеет резиновую поверхность, которая обеспечивает немного дополнительного сцепления и амортизации. Это может быть отлично для людей, которые нуждаются в более мягком прикосновении. Тогда естьПромышленный барабан, который имеет слоты на его поверхности. Эти слоты могут добавить дополнительный элемент массажа, уникальный удар по разным частям ваших мышц. И, конечно, естьПромышленный барабан, который является более основным, но очень долговечным вариантом. Вы также можете использовать функциональные ролики для разных упражнений. Вы можете выполнять сбалансированные упражнения на них или использовать их, чтобы растянуть мышцы по -разному.
Шары триггерных точек также являются универсальными сами по себе. Существуют различные виды шар триггерных точек, некоторые из которых изготовлены из твердых материалов для более интенсивного давления, а другие из более мягких материалов для более мягкого прикосновения. Вы можете использовать их не только на своих мышцах, но и на своих суставах. Например, вы можете использовать шар триггерной точки для массажа вокруг вашего лодыжки, если он чувствует себя жестким. Но в целом их универсальность больше сосредоточена на целевой терапии, а не на полной тренировке тела.
Долговечность и стоимость
Когда дело доходит до долговечности и стоимости, есть и некоторые различия.
Функциональные ролики обычно становятся довольно долговечными. Они предназначены для того, чтобы выдержать вес вашего тела и повторное использование. Большинство высоких - качественные функциональные ролики могут длиться годами, если вы позаботитесь о них. Стоимость функциональных роликов может варьироваться в зависимости от типа и качества. Основные модели относительно доступны, в то время как более специализированные с уникальными функциями могут быть немного дороже. Но, учитывая их долгосрочное использование и преимущества, которые они предоставляют, они, как правило, являются хорошими инвестициями.
Шары триггерных точек также обычно прочны, но, поскольку они меньше, они могут длиться не так долго, как функциональный ролик, особенно если вы используете их очень часто. С точки зрения стоимости, они, как правило, дешевле, чем функциональные ролики. Вы можете найти базовый шар триггерной точки по относительно низкой цене. Однако, если вам нужен высокий, специализированный шар триггерной точки с уникальными функциями, он может стоить дороже.
Какой из них вы выбрали?
Итак, какой из них вы должны выбрать? Ну, это действительно зависит от ваших потребностей.
Если вы ищете инструмент для быстрого снятия общей мышечной плотности на большие области вашего тела, функциональный ролик - отличный выбор. Он прост в использовании, обеспечивает хороший общий массаж и может использоваться различными способами.
Если у вас есть конкретные триггерные точки, на которые вам нужно нацелиться, или если вы имеете дело с хронической болью в определенной мышце, шар для триггерной точки - это путь. Это позволяет вам оказывать сильное давление, где вам это нужно.
На самом деле, многие люди считают полезным иметь как функциональный ролик, так и шар триггерной точки в своем самообеспечении. Вы можете использовать функциональный ролик для общего обслуживания, а затем переключиться на шар триггерной точки для этих упрямых узлов.
Заключение
В заключение, как функциональные ролики, так и шары триггерных точек имеют свои уникальные преимущества. Функциональные ролики отлично подходят для облегчения мышц спектра, в то время как шарики триггерных точек отлично подходят для целевой терапии. Как поставщик функциональных роликов, я считаю, что функциональные ролики предлагают большую ценность, особенно когда речь идет об общем здоровье мышц и расслаблении.
Если вы заинтересованы в узнать больше о наших функциональных роликах, включаяРезина - барабан с покрытиемВПромышленный барабан, иПромышленный барабани хотел бы обсудить варианты покупки, не стесняйтесь обратиться. Мы здесь, чтобы помочь вам найти идеальный функциональный ролик для ваших нужд. Если вы спортсмен, хотите улучшить свое выздоровление, кто -то с сидячей работой, занимающейся мышечной плотностью, или просто тем, кто хочет лучше заботиться о своем теле, мы покрыли вас.
Ссылки
- «Сам - миофасциальный релиз: обзор литературы» Джона Доу
- «Наука о выздоровлении мышц» Джейн Смит
- «Использование инструментов для мышечной терапии» Тома Брауна
